Collagen là một loại protein mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Đặc biệt trong vấn đề làm đẹp của chị em phụ nữ, collagen đóng vai trò rất lớn giúp cho da luôn căng mịn, đàn hồi. Vì vậy, collagen luôn được nhiều người lựa chọn bằng các loại thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn uống collagen có bị nổi mụn không?

1. Collagen là gì?

Collagen thực chất là một loại protein ở dạng sợi có mô liên kết của các động vật có vú. Trong cơ thể người, collagen chiếm hơn 25% tổng lượng protein của cơ thể và chúng cũng chiếm tới 75% cấu tạo của da, 90% cấu tạo biểu bì.

Collagen có vai trò kết nối các mô trong cơ thể lại với nhau, từ đó giúp vết thương mau lành hơn. Bên cạnh đó, chúng còn là lớp nâng đỡ bên dưới bề mặt da, giúp da luôn căng bóng khỏe mạnh. Tuy nhiên, khi chị em phụ nữ bước vào giai đoạn lão hóa, da sẽ nhanh chóng bị chảy, xuất hiện nhiều nếp nhăn, đồi mồi, nám và tàn nhang. Vì thế, nhiều chị em phụ nữ đã chọn bổ sung collagen để giúp cho da căng mịn, sáng hồng trở lại, làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.

2. Uống collagen có bị nổi mụn không?

Uống collagen có bị nổi mụn không? Là câu hỏi mà nhiều chị em luôn thắc mắc từ lâu. Như đã biết, collagen có vai trò rất quan trọng trong cơ thể. Bổ sung collagen bằng các loại thực phẩm chức năng hiện nay ngày càng phổ biến. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp khi uống collagen bị nổi mụn hoặc bị nóng trong. Bản chất của hiện tượng nổi mụn còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác. Vì thế, nếu uống collagen bị nổi mụn thì cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân tại sao.
 

3. Tại sao uống collagen bị nổi mụn?

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng uống collagen bị nổi mụn, thường là cách sử dụng sai lầm của chị em, trong đó phải kể đến:

- Sử dụng collagen quá mức cần thiết, khiến lượng collagen dư thừa và không thể đào thải: sử dụng bất kỳ chất gì quá nhiều cũng không tốt, đối với collagen cũng vậy. Theo nhiều nghiên cứu, cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thu tối đa 5000mg collagen/ngày. Vậy nếu như, bạn bổ sung lượng collagen vượt ngưỡng trên thì cơ thể sẽ xảy ra phản ứng nóng trong, nổi mụn nhọt. Do collagen vẫn là một dạng của protein nên vẫn cần thời gian phân tách và hấp thu dần, lượng collagen dư thừa khiến cơ thể không đào thải kịp sẽ dẫn tới hiện tượng uống collagen bị nổi mụn.

- Lựa chọn loại collagen không phù hợp với cơ thể: hiện nay có khoảng 29 loại collagen, trong đó có 6 loại cơ bản là loại 1, 2, 3, 4, 5 và loại 6. Loại 1 và 3 tồn tại nhiều nhất trong da và gân. Loại 2, 4, 5 có nhiều trong xương, sụn và cơ bắp. Còn loại 6 có mặt chủ yếu trong màng tế bào. Cách lựa chọn loại collagen phù hợp với cơ thể cũng rất quan trọng. Collagen uống thường được bào chế ở dạng nước, dạng viên nang uống và dạng bột. Vậy nên, nếu chị em chọn loại collagen và dạng bổ sung collagen không phù hợp với cơ địa sẽ gây nên hiện tượng bị nổi mụn khi dùng.

- Do hệ tiêu hóa nhạy cảm: Chỉ có một phần nhỏ trong số người tiêu thụ collagen bị nhạy cảm với nó. Do các thành phần khác có trong collagen, một số loại collagen sẽ cung cấp các axit amin tốt cho hệ tiêu hóa. Ngược lại có những loại collagen có nguồn gốc từ cá biển có thể gây nên tình trạng dị ứng, nổi mề đay, phát ban ở người có hệ tiêu hóa nhạy cảm. Nhiều trường hợp, sử dụng collagen trong thời gian dài, cũng gặp vấn đề về dạ dày và bị nổi mụn. Vậy nên, khi bắt đầu uống collagen, bạn nên uống với liều lượng thấp để kiểm tra phản ứng của hệ tiêu hóa.

4. Cách khắc phục hiện tượng uống collagen bị nổi mụn

Nếu như uống collagen bị nổi mụn, bạn hãy áp dụng những cách sau đây để giảm thiểu tình trạng trên:

Điều chỉnh lại liều lượng sử dụng collagen:

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, với 1000 – 2000mg collagen là liều lượng phù hợp nhất để cơ thể hấp thu, giúp phát huy tác dụng từ collagen. Đặc biệt, để tốt cho xương khớp, tóc, móng và da ở độ tuổi 30, bạn cần dùng ít nhất 3000mg collagen mỗi ngày, tuy nhiên cũng không nên dùng vượt qua 5000mg/ ngày.
 

Thực hiện một chế độ ăn uống khoa học và vận động lành mạnh:

Duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý và sinh hoạt khoa học sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó giúp giảm thiểu hiện tượng uống collagen bị nổi mụn. Vì thế, bạn cần:

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh.
- Uống nhiều nước và đều đặn giúp thanh lọc, thải độc hệ tiêu hóa và làn da.
- Hạn chế ăn đồ cay, nóng, các món ăn có chứa nhiều tinh bột, đường...
- Tăng cường các chất béo lành mạnh từ các loại thực phẩm, các loại hạt, đậu.
- Tập thể dục ít nhất 30 phút/ngày.
- Rèn luyện thói quen đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc.
- Hạn chế trang điểm để tránh gây bít tắc lỗ chân lông, tẩy trang cho da, vệ sinh da nhẹ nhàng giúp tránh nổi mụn và gây tổn thương cho da.
- Nên bôi kem chống nắng khi đi ra ngoài.
- Bổ sung các loại thực phẩm có chứa collagen tự nhiên vào chế độ ăn hàng ngày như cá hồi, đậu nành.
- Tăng cường các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp kích thích tăng sản sinh collagen trong cơ thể như cam, chanh, việt quất, cà chua...

Việc bổ sung collagen kết hợp với một lối sống khoa học, lành mạnh sẽ giúp đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa da như chảy xệ, vết chân chim, da nhăn.

Chọn các loại collagen phù hợp với cơ địa, phòng ngừa nổi mụn:

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại collagen đa dạng. Vì thế, việc chọn lựa collagen cần phải lưu ý về nguồn gốc xuất xứ, hàm lượng và thành phần có đi kèm.

Hiện nay, collagen phổ biến ở 3 dạng, trong đó collagen dạng nước được nhận định là hiệu quả nhất. Bởi vì loại collagen này khi hấp thu vào trong cơ thể dễ thẩm thấu hơn, tăng cường vào mạng lưới cấu trúc collagen của da. Còn collagen dạng viên uống và dạng bột khi cơ thể hấp thu vẫn cần thời gian để phân cắt và hòa tan nên hiệu quả không cao.

Nhìn chung, uống collagen bị nổi mụn là tình trạng nhiều người có thể gặp phải khi sử dụng. Tuy nhiên, tình trạng này có thể khắc phục được dễ dàng nếu bạn biết cách thực hiện. Chị em cũng cần lưu ý trong quá trình sử dụng collagen để tránh gặp phải những tác dụng phụ khác. Đặc biệt là không nên lạm dụng collagen quá mức mà nên sử dụng một cách hợp lý, tránh lãng phí và phát huy được công dụng hiệu quả.
 

Nguồn: vinmec.com