Nếu nghĩ rằng chỉ cần ăn kiêng kham khổ, lao đầu vào tập luyện là có thể nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý. Tuy nhiên điều đó không hẳn là đúng bởi hiện nay đã có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra phương pháp giảm cân thành công mà không cần phải ‘lao tâm khổ tứ’. Đặc biệt trong đó tư thế nằm ngủ và cách nằm ngủ cũng có thể giảm cân, nghe qua tưởng vô lý và bất khả thi nhưng đây lại cách ‘giảm cân’ dễ không tưởng.
 

Một bác sĩ Nhật Bản đã sáng tạo ra phương pháp ngủ giảm cân 7-3-3, giúp tăng tốc độ trao đổi chất khi ngủ, nhờ đó có thể giảm đến 300 calo mỗi ngày, trung bình có thể giảm một kg mỗi tháng. 7-3-3 được bác sĩ giải thích như sau:

7- Ngủ 7 tiếng mỗi ngày:

Bác sĩ khuyến nên ngủ đủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày vừa để tái tạo năng lượng, bảo vệ sức khỏe vừa giúp kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn. Khi không ngủ đủ giấc, bạn có xu hướng tiêu thụ nhiều hơn 300-500 calo mỗi ngày, có thể tăng thêm 2 kg mỗi tháng. Thiếu ngủ cũng khiến bạn dễ sa đà vào các món kém lành mạnh hơn, lâu ngày ảnh hưởng đến các hormone trong cơ thể, gây khó kiểm soát cân nặng.
 

3- Không thức dậy sau 3 tiếng đầu tiên của giấc ngủ:

Chuyên gia Nhật Bản khuyến khích nên đi ngủ sớm tạo điều kiện cho cơ thể ngủ sâu, tránh làm gián đoạn 3 tiếng đầu tiên khi chìm vào giấc ngủ. Bởi đây là lúc hormone leptin (tạo tín hiệu báo no) gia tăng, giúp ngăn chặn sự thèm ăn cho cơ thể. Khi giấc ngủ bị gián đoạn, quá trình chuyển hóa hormone leptin và chất béo cũng bị gián đoạn. Đây chính là lý do khiến nhiều người thường ăn khuya do cảm giác đói không thể ngủ được.
 

3- Ngủ trước 3h sáng:

Từ 22h đến 3h là khung thời gian “vàng” để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Vì vậy, các chuyên gia luôn khuyến khích đi ngủ trong khoảng 22h để tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể. Trường hợp quá bận rộn, tính chất công việc buộc phải thức khuya, bạn hãy cũng cố gắng ngủ trước 3h. Việc thiếu ngủ, thức khuya lâu ngày khiến nồng độ hormone tăng trưởng giảm, không chỉ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi mà còn làm tăng khả năng tích mỡ bụng, tăng nguy cơ béo phì.
 

Xin nhấn mạnh việc thiếu ngủ, thức khuya lâu ngày sẽ khiến nồng độ hormone tăng trưởng giảm, không chỉ khiến cơ thể uể oải, mệt mỏi mà còn làm tăng khả năng tích mỡ bụng, tăng nguy cơ béo phì. Đặc biệt là chị em phái nữ, việc thức khuya lâu ngày chính là nguyên nhân chính khiến làn da gặp tình trạng lão hóa nhanh, cộng thêm việc ăn khuya thì hỏi sao lại không béo được.

Gợi ý các sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho chị em sớm về dáng:

Kết hợp với quy tắc 7-3-3 ở trên, chị em có thể thêm những lựa chọn này vào thực đơn mỗi ngày nhé.

1/ Viên uống hỗ trợ giảm cân Slim Booster: là một sản phẩm giảm cân uy tín được Bộ y tế Việt Nam chứng nhận chất lượng. Rất nhiều khách hàng chia sẻ dù đã dùng qua rất nhiều loại giảm cân khác nhau (có vẻ như bị lờn) nhưng nó không mang lại hiệu quả như mong đợi. Slim Booster luôn lắng nghe với nỗi trăn trở của khách hàng và mong muốn đồng hành trong quá trình tìm lại vóc dáng cho phái đẹp. 
 

2/ Viên uống thải độc Sky Detox: là một bài dược được làm từ 100% nguyên liệu thảo dược quý hiếm như: chiết xuất quả mâm xôi, chiết xuất trà xanh, chiết xuất xoài Châu Phi, chiết xuất cây Acai Berry, chiết xuất cây khoai Tượng... đã được FDA kiểm định về hiệu quả và chất lượng hàng đầu Hoa Kỳ. Đây không phải là viên uống giảm cân nhưng trong quá trình detox cơ thể nhiều chị em phản hồi cân nặng mình thay đổi, thậm chí giảm được vài kí, đây chính là phần độc tố được đào thải ra bên ngoài, từ đó giúp vóc dáng thon gọn và nhẹ nhàng hơn. Nhiều chị em lựa chọn Sky Detox như một phương pháp thanh lọc, giảm cân nhẹ nhàng.
 

3/ Gel tan mỡ Missha: Kết hợp nguyên lý ly giải, phá vỡ liên kết của các phân tử mỡ với 2 tác dụng cộng thưởng 2 trong 1: “nóng và lạnh” (chiết xuất tinh dầu bạc hà lạnh kết hợp với tinh chất làm nóng sẽ vừa làm dịu mát da, vừa âm thầm tác dụng đốt nóng bên trong tế bào mô mỡ nội nằm dưới lớp da bên trong). Kem tan mỡ Missha có tác dụng đốt nóng, phá vỡ liên kết tế bào mô mỡ thừa vùng eo, vùng bụng cho mẹ sau sinh, phụ nữ ngồi nhiều ít vận động và do đó hoá lỏng mỡ, tự động đẩy mỡ ra khỏi cơ thể theo đường bài tiết như mồ hôi, nước tiểu,...
 

4/ Ngũ cốc Nhật Calbee: Có hàm lượng chất béo thấp nhưng Vitamin, khoáng chất, chất xơ cao, đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe, giàu chất xơ, có lợi cho hệ tiêu hóa, không gây chướng bụng, đầy bụng. Hạn chế tích đường, mỡ trong máu, tốt cho người bị bệnh tiểu đường, người bị mỡ trong máu, người béo phì. Giúp bạn no lâu, giảm cân, giữ vóc dáng cân đối.
 

Nguồn: Webtretho.com