Tin tức
6 bài tập massage giảm bọng mắt hiệu quả đơn giản tại nhà
Sản phẩm đặc trị cho vùng dưới mắt chưa đủ để khiến bạn hài lòng? Hãy thử kết hợp với 6 động tác massage dưới đây để giảm thiểu bọng mắt nhé.
Bọng mắt xảy ra khi cấu trúc mô và cơ nâng đỡ mí mắt yếu đi, dẫn đến da chảy xệ và mỡ tích tụ ở vùng dưới mắt. Những yếu tố như lão hóa da, giữ nước trong cơ thể, thiếu ngủ, hút thuốc, di truyền, viêm da, bệnh thận và các vấn đề về tuyến giáp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Thông thường, bọng mắt có thể khiến gương mặt trông mệt mỏi và không gây hại nghiêm trọng. Thế nhưng nếu vùng mắt bị sưng, đau, ngứa, đỏ hoặc kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị. Dưới đây Farm gợi ý đến bạn một số bài tập nhỏ chỉ với 30 giây nhằm khắc phục tình trạng bọng mắt. Bạn cần lưu ý 3 điều trước khi thực hiện các động tác massage mắt:
- Rửa mặt và vệ sinh tay sạch sẽ.
- Kết hợp thoa kem dưỡng mắt trong khi massage.
- Sử dụng lực nhẹ nhàng từ đầu ngón tay, tránh ma sát mạnh gây tổn thương vùng da mỏng manh quanh mắt.
1. MASSAGE VÙNG DA QUANH BỌNG MẮT
Bắt đầu bằng việc chia phần bọng mắt thành 4 vị trí, ngón trỏ đặt ở hai bên sống mũi. Nhẹ nhàng chạm nhẹ vùng da bên dưới mắt, theo xương gò má và di chuyển về phía thái dương. Tiếp tục vỗ nhẹ lên phía trên mắt và quay xuống sống mũi. Lặp lại vòng tròn vài lần nữa, hít thở sâu khi chạm vào quanh mắt.
Thao tác dù đơn giản nhưng thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tuần hoàn, đưa máu mang theo ôxy và chất dinh dưỡng đến vùng da quanh mắt. Bên cạnh đó, nó cũng lấy đi các độc tố gây nên bọng mắt và hỗ trợ nuôi dưỡng “cửa sổ tâm hồn”.
2. “V-SIGN” MINI GIẢM BỌNG MẮT
Bước tiếp theo, đặt ngón giữa ở hai bên mũi (gần góc trong của mắt). Sau đó, đưa ngón trỏ của bạn ra rìa ngoài của mắt sao cho các ngón tay của bạn tạo thành hình chữ ‘V’. Đưa mắt nhìn lên trần nhà, giữ yên phần đầu và mặt. Nheo mí mắt dưới của bạn lên để đôi mắt nhắm lại một nửa. Tầm nhìn sẽ hơi mờ một chút và bạn sẽ nhận thấy mí mắt trên hơi rung.
Giữ tư thế này trong hai đến ba giây rồi thư giãn. Lặp lại động tác ba lần, mỗi lần 30s. Khi nheo mắt rồi mở lại, bạn sẽ cảm thấy các cơ nhỏ xung quanh mắt co lại và thư giãn. Thao tác này giúp cơ và da quanh mắt săn chắc hơn.
3. TẬP YOGA CHO MẮT
Đặt một tay lên trán, lòng bàn tay úp xuống. Giữ trán cố định, chỉ di chuyển mắt nhìn lên trần nhà rồi nhìn xuống sàn nhà. Cố gắng giữ cho chuyển động trơn tru và liên tục nhất có thể. Tiếp tục di chuyển mắt lên xuống, sau đó chuyển sang nhìn từ phải sang trái và ngược lại. Hãy nhớ chỉ di chuyển mắt – bàn tay đặt lên trán sẽ giúp bạn nhận biết xem đôi mắt có đang di chuyển hay không.
Sau khoảng 30s, đưa mắt bạn trở lại trung tâm. Mở to mắt nhất có thể và hít một hơi thật sâu. Cuối cùng, thả tay xuống và kết thúc bài tập. Chuyển động này rất tuyệt vời để tăng cường lưu thông trong và xung quanh mắt, chống lại bọng mắt và quầng thâm.
4. MASSAGE GÒ MÁ TRÊN GIẢM BỌNG MẮT
Tương tự như thao tác ở bước 1, đặt nhẹ nhàng đầu ngón trỏ, giữa và áp út lên phần gồ của gò má trên. Từ từ mát xa theo chuyển động tròn, kết hợp đẩy phần má lên cao và mắt phải đảm bảo luôn nhìn thẳng về phía trước. Kiên trì thực hiện thao tác này trong vòng 30s sẽ giúp nâng đỡ mí mắt và hạn chế tích tụ mỡ dưới mắt một cách tự nhiên.
5. NÂNG CƠ MẮT
Dùng 2 đốt ngón tay (trỏ và giữa) đặt từ vị trí của góc mũi trong và kéo căng da hết sức đến phần thái dương. Tiếp tục dùng lòng bàn tay áp vào bọng mắt và nâng đôi mắt theo hình đường chéo đến khi bạn cảm nhận được mắt mình đã hẹp đến mức tối đa. Kiên trì lặp lại 3 lần sẽ hạn chế được tối đa sự hình thành bọng mắt.
6. MASSAGE CỔ
Bài tập massage cổ có thể gián tiếp giúp giảm bọng mắt bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể. Với bài tập cuối cùng, đặt 3 đốt ngón tay (trỏ, giữa, áp út) vuốt dọc cổ từ mang tai thẳng đến xương quai xanh. Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ máu lưu thông mà còn uốn dần dần tư thế đứng và ngồi. Bên cạnh đó, bài tập này giúp giảm thiểu hết mức tình trạng cổ rùa, xây dựng thói quen lành mạnh và điều chỉnh vóc dáng.
Bọng mắt xảy ra khi cấu trúc mô và cơ nâng đỡ mí mắt yếu đi, dẫn đến da chảy xệ và mỡ tích tụ ở vùng dưới mắt. Những yếu tố như lão hóa da, giữ nước trong cơ thể, thiếu ngủ, hút thuốc, di truyền, viêm da, bệnh thận và các vấn đề về tuyến giáp có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng này.
Thông thường, bọng mắt có thể khiến gương mặt trông mệt mỏi và không gây hại nghiêm trọng. Thế nhưng nếu vùng mắt bị sưng, đau, ngứa, đỏ hoặc kéo dài, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị. Dưới đây Farm gợi ý đến bạn một số bài tập nhỏ chỉ với 30 giây nhằm khắc phục tình trạng bọng mắt. Bạn cần lưu ý 3 điều trước khi thực hiện các động tác massage mắt:
- Rửa mặt và vệ sinh tay sạch sẽ.
- Kết hợp thoa kem dưỡng mắt trong khi massage.
- Sử dụng lực nhẹ nhàng từ đầu ngón tay, tránh ma sát mạnh gây tổn thương vùng da mỏng manh quanh mắt.
1. MASSAGE VÙNG DA QUANH BỌNG MẮT
Bắt đầu bằng việc chia phần bọng mắt thành 4 vị trí, ngón trỏ đặt ở hai bên sống mũi. Nhẹ nhàng chạm nhẹ vùng da bên dưới mắt, theo xương gò má và di chuyển về phía thái dương. Tiếp tục vỗ nhẹ lên phía trên mắt và quay xuống sống mũi. Lặp lại vòng tròn vài lần nữa, hít thở sâu khi chạm vào quanh mắt.
Thao tác dù đơn giản nhưng thúc đẩy mạnh mẽ quá trình tuần hoàn, đưa máu mang theo ôxy và chất dinh dưỡng đến vùng da quanh mắt. Bên cạnh đó, nó cũng lấy đi các độc tố gây nên bọng mắt và hỗ trợ nuôi dưỡng “cửa sổ tâm hồn”.
2. “V-SIGN” MINI GIẢM BỌNG MẮT
Bước tiếp theo, đặt ngón giữa ở hai bên mũi (gần góc trong của mắt). Sau đó, đưa ngón trỏ của bạn ra rìa ngoài của mắt sao cho các ngón tay của bạn tạo thành hình chữ ‘V’. Đưa mắt nhìn lên trần nhà, giữ yên phần đầu và mặt. Nheo mí mắt dưới của bạn lên để đôi mắt nhắm lại một nửa. Tầm nhìn sẽ hơi mờ một chút và bạn sẽ nhận thấy mí mắt trên hơi rung.
Giữ tư thế này trong hai đến ba giây rồi thư giãn. Lặp lại động tác ba lần, mỗi lần 30s. Khi nheo mắt rồi mở lại, bạn sẽ cảm thấy các cơ nhỏ xung quanh mắt co lại và thư giãn. Thao tác này giúp cơ và da quanh mắt săn chắc hơn.
3. TẬP YOGA CHO MẮT
Đặt một tay lên trán, lòng bàn tay úp xuống. Giữ trán cố định, chỉ di chuyển mắt nhìn lên trần nhà rồi nhìn xuống sàn nhà. Cố gắng giữ cho chuyển động trơn tru và liên tục nhất có thể. Tiếp tục di chuyển mắt lên xuống, sau đó chuyển sang nhìn từ phải sang trái và ngược lại. Hãy nhớ chỉ di chuyển mắt – bàn tay đặt lên trán sẽ giúp bạn nhận biết xem đôi mắt có đang di chuyển hay không.
Sau khoảng 30s, đưa mắt bạn trở lại trung tâm. Mở to mắt nhất có thể và hít một hơi thật sâu. Cuối cùng, thả tay xuống và kết thúc bài tập. Chuyển động này rất tuyệt vời để tăng cường lưu thông trong và xung quanh mắt, chống lại bọng mắt và quầng thâm.
4. MASSAGE GÒ MÁ TRÊN GIẢM BỌNG MẮT
Tương tự như thao tác ở bước 1, đặt nhẹ nhàng đầu ngón trỏ, giữa và áp út lên phần gồ của gò má trên. Từ từ mát xa theo chuyển động tròn, kết hợp đẩy phần má lên cao và mắt phải đảm bảo luôn nhìn thẳng về phía trước. Kiên trì thực hiện thao tác này trong vòng 30s sẽ giúp nâng đỡ mí mắt và hạn chế tích tụ mỡ dưới mắt một cách tự nhiên.
5. NÂNG CƠ MẮT
Dùng 2 đốt ngón tay (trỏ và giữa) đặt từ vị trí của góc mũi trong và kéo căng da hết sức đến phần thái dương. Tiếp tục dùng lòng bàn tay áp vào bọng mắt và nâng đôi mắt theo hình đường chéo đến khi bạn cảm nhận được mắt mình đã hẹp đến mức tối đa. Kiên trì lặp lại 3 lần sẽ hạn chế được tối đa sự hình thành bọng mắt.
6. MASSAGE CỔ
Bài tập massage cổ có thể gián tiếp giúp giảm bọng mắt bằng cách cải thiện lưu thông máu và giảm tình trạng giữ nước trong cơ thể. Với bài tập cuối cùng, đặt 3 đốt ngón tay (trỏ, giữa, áp út) vuốt dọc cổ từ mang tai thẳng đến xương quai xanh. Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ máu lưu thông mà còn uốn dần dần tư thế đứng và ngồi. Bên cạnh đó, bài tập này giúp giảm thiểu hết mức tình trạng cổ rùa, xây dựng thói quen lành mạnh và điều chỉnh vóc dáng.
Nguồn: Elle
Những tin mới hơn
Những tin cũ hơn
Giao hàng toàn quốcGiao hàng trên toàn quốc với mức phí ưu đãi nhất
Hỗ trợ khách hàngHỗ trợ khách hàng trực tuyến 24/7 Hãy gọi cho chúng tôi
Nhiều combo tiết kiệmCó được bộ sản phẩm làm đẹp với giá thật hợp lý
